Việc xây dựng chu kỳ sinh hoạt cho bé khoa học và hợp lý không chỉ giúp con ngủ ngoan, ăn ngon, vui vẻ mà còn giúp giảm thiểu tình trạng mệt mỏi trong việc chăm sóc bé cho mẹ.
Trong bài viết này, mời mẹ cùng KNP tìm hiểu về phương pháp nuôi con EASY cũng như một số thắc mắc liên quan như phương pháp EASY nhé.
Phương pháp nuôi con EASY là gì?
EASY (Eat – Activity – Sleep – Your time) là chuỗi hoạt động bao gồm: Ăn – Hoạt động (chơi) – Ngủ – Thời gian của mẹ.
Nói cách khác, EASY là phương pháp rèn luyện nếp ăn ngủ lành mạnh cho con ngay từ khi còn nhỏ. Bắt đầu từ khi con thức dậy, vui chơi một ngày cho đến khi vào giấc ngủ đêm.
Lợi ích khi nuôi con theo phương pháp EASY
Nuôi con theo phương pháp EASY mang lại rất nhiều điều tuyệt vời cho mẹ và bé.
Đối với trẻ sơ sinh
Phương pháp EASY giúp con hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh và có nề nếp hơn. Việc lặp lại đều đặn các hoạt động giúp con hiểu rằng sau khi ngủ dậy sẽ được ăn, ăn xong thì vui chơi, chơi mệt sẽ được ngủ. Nhờ vậy con trở nên chủ động, ít quấy khóc bởi con biết được chuyện gì sắp diễn ra và sẽ chờ đợi.
Đối với mẹ
Áp dụng phương pháp nuôi con EASY giúp mẹ hiểu ý con hơn, nắm bắt chính xác các nhu cầu như đói, thay tã hay muốn được ôm ấp. Bên cạnh đó, mẹ cũng cảm thấy thoải mái, bớt áp lực và có thời gian nghỉ ngơi, làm việc và chăm sóc cho bản thân.
Các chu kỳ nuôi con theo phương pháp EASY
Để nuôi con theo phương pháp EASY hiệu quả, mẹ cần hiểu rõ các chu kỳ nuôi con ứng với từng độ tuổi sau đây:
Chu kỳ EASY 3
Độ tuổi áp dụng:
Chu kỳ EASY 3 dành cho bé từ 0 – 6 tuần tuổi. Tốt nhất mẹ nên áp dụng cho bé đủ 2 tuần tuổi và có cân nặng khoảng 2,9kg trở lên. Đối với các bé sinh non dưới 28 tuần, mẹ cần xem lại cân nặng và độ tuổi áp dụng có đúng theo ngày dự sinh không.
Thời gian cho ăn:
Thời gian cho mỗi cữ bú là khoảng 20 – 45 phút, mỗi cữ cách nhau 2,5 – 3 giờ. Trong ngày, mẹ nên cho bú khoảng 5 cữ vào các khung giờ như: 7:00 – 7:45, 10:00 – 10:45, 13:00 – 13:45, 16:00 – 16:45, 19:00 – 19:45. Lưu ý, con cần được ăn ngay sau khi thức dậy và bú đêm từ 2-3 cữ tùy từng bé.
Thời gian hoạt động:
Thời gian bé hoạt động giữa các giấc ngủ gồm cả việc thực hiện trình tự ngủ chỉ từ 20 – 30 phút. Trong giai đoạn này, tổng thời gian thức trong ngày của bé (cả thời gian bú) từ 6 – 8 giờ.
Thời gian ngủ:
Ở giai đoạn này, hầu hết bé sẽ ngủ 5 giấc/ngày bao gồm 1 giấc ngủ ban đêm kéo dài 11 – 13 giờ, 3 giấc dài ban ngày từ 1,5 – 2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày từ 30 – 40 phút. Và, thời gian thức trước các giấc ngủ của bé là 45 – 60 phút.
Chu kỳ EASY 4
Độ tuổi áp dụng:
Chu kỳ EASY 4 áp dụng cho các bé 8 – 19 tuần tuổi, tương đương 2 – 5 tháng tuổi. Mẹ có thể áp dụng chu kỳ này cho đến khi bé được 8 – 9 tháng hoặc thậm chí là 1 tuổi. Ngoài ra, trong giai đoạn này, con sẽ có sự thay đổi rõ rệt trong nếp sinh hoạt như khoảng cách giữa các cữ bú giãn ra, thời gian ngủ ngày của bé rút ngắn lại, ban đêm thức dậy nhiều lần và khó ngủ lại.
Thời gian ăn:
Các cữ bú của bé sẽ cách nhau khoảng 4 giờ, tương đương với 4 – 5 cữ bú ngày và 1 – 2 cữ bú đêm tùy từng bé.
Thời gian hoạt động:
Việc mẹ cần làm trong kỳ EASY 4 là tăng thời gian thức và hoạt động của bé trước khi con ngủ. Tổng thời gian để bé hoạt động giữa các giấc ngủ gồm cả thực hiện trình tự ngủ là từ 80 – 100 phút.
Thời gian ngủ:
Theo chu kỳ này, bé sẽ ngủ khoảng 4 giấc/ngày bao gồm 1 giấc ngủ đêm kéo dài 11 – 12 giờ, 2 giấc dài trong ngày từ 1,5 – 2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày khoảng 30 – 40 phút.
Chu kỳ EASY 2 – 3 – 4
Độ tuổi áp dụng:
Đây là chu kỳ thường áp dụng cho trẻ từ 19 – 46 tuần. Giai đoạn này, nếp sinh hoạt của bé có sự thay đổi như bé ngủ 2 giấc vào ban ngày, các cữ ăn cách nhau 4 giờ nhưng con không tỏ ra đói, khó ngủ giấc đêm và ngủ muộn hơn trước.
Thời gian ăn:
Bé trong giai đoạn này đã bắt đầu ăn dặm nên các cữ bú và ăn thường cách nhau từ 4 – 4,5 giờ. Trong đó, các bữa ăn dặm sẽ được bổ sung vào khung giờ 11 – 14 giờ và 18 – 18 giờ 30 với các bé trên 6 tháng.
Thời gian hoạt động:
Thời gian ngủ ban ngày của con ngắn lại, có giấc chỉ khoảng 30 phút. Vì thế thời gian hoạt động sẽ tăng lên nhiều hơn so với giai đoạn trước.
Thời gian ngủ:
Thời gian thức trước khi ngủ của con là 2 giờ trước khi ngủ giấc đầu tiên, 3 giờ trước khi ngủ giấc thứ 2 và 4 giờ trước khi ngủ đêm. Ban ngày, con sẽ ngủ 2 giấc, mỗi giấc khoảng 1,5 – 2 giờ và giấc ngủ đêm là từ 11 – 12 giờ.
Chu kỳ EASY 5 – 6
Độ tuổi áp dụng:
Khi con được 46 tuần tuổi trở đi thì mẹ có thể chuyển sang chu kỳ EASY 5-6 cho con. Khi này, các thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi của con đã được cải thiện và khá giống với người trưởng thành.
Thời gian ăn:
Trong giai đoạn này, con có thể ăn uống theo cữ như người lớn bao gồm 4 bữa ăn/ngày, trong đó có cơm, cháo, bột và sữa.
Thời gian hoạt động:
Giống với chu kỳ EASY 2 – 3 – 4, con sẽ ít ngủ ngày nên mẹ cần dành thời gian cho con nhiều hơn so với trước. Độ tuổi này, con sẽ học được nhiều thứ và trải nghiệm các hoạt động vui chơi, giao tiếp với mọi người.
Thời gian ngủ:
Sau khi ngủ dậy, trẻ sẽ thức khoảng 5 giờ rồi mới ngủ trưa. Ban ngày, con có thể chỉ ngủ 1 giấc từ 1.5 – 2 giờ và thức dậy vào buổi chiều. Đến tối con bắt đầu đi vào giấc ngủ ban đêm kéo dài 10 – 12 giờ.
Một số lưu ý khi nuôi con theo phương pháp EASY
Khi nuôi con theo phương pháp EASY, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
Chuẩn bị kiến thức và đồ dùng cần thiết
Để áp dụng hiệu quả, mẹ cần nắm rõ kiến thức về phương pháp nuôi con EASY. Mẹ cần theo dõi – ghi chép thói quen sinh hoạt của con và chuẩn bị đồ dùng như quấn chũn dùng để bao bọc bé khi ngủ, ti ngậm và cũi riêng.
Mẹ cần chuẩn bị quấn chũn dùng để bao bọc bé khi ngủ, ti ngậm và cũi riêng
Thiết kế thời gian biểu phù hợp
Mẹ có thể tự thiết kế thời gian biểu riêng cho con. Nhưng cần đảm bảo tổng thời gian thức tối đa và tối thiểu theo đúng độ tuổi để bé ngủ được nhiều nhất và không thường xuyên thức dậy vào nửa đêm.
Cân bằng thời gian ngủ và chơi
Mẹ nên cân bằng thời gian ngủ và chơi của bé trong ngày. Vì nếu cho bé ngủ ngày nhiều thì nửa đêm bé sẽ dậy đòi chơi, ngược lại nếu bé ngủ quá ít vào ban ngày dễ khiến con mệt mỏi, mất sức.
Tóm lại, phương pháp nuôi con EASY mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé, vừa tạo cho con nhịp sống khoa học, vừa giúp mẹ thảnh thơi. KNP hy vọng bài viết vừa rồi sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc con yêu tốt hơn.
Kết nối với chúng tôi tại:
Fanpage: Stepbaby Việt Nam
