Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển hệ xương khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ nhiều chức năng trong cơ thể. Tuy nhiên, tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ khá phổ biến. Việc nhận biết sớm dấu hiệu thiếu vitamin D và bổ sung đúng cách là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe của trẻ.
Bài viết dưới đây KNP sẽ cung cấp các thông tin hữu ích để con yêu phát triển khỏe mạnh
Vitamin D là gì?
Vitamin D (hay calciferol) là vitamin tan trong dầu, giúp điều hòa hấp thu canxi và phosphat, hỗ trợ xương chắc khỏe cùng nhiều chức năng khác. Cơ thể tự tổng hợp vitamin D nhờ ánh nắng mặt trời thông qua quá trình chuyển hóa tại da, gan và thận, tạo ra calcitriol – dạng vitamin D cơ thể hấp thụ.
Vitamin D có hai loại chính: D3 (cholecalciferol) và D2 (ergocalciferol), bổ sung qua thực phẩm hoặc ánh nắng. D3 thường từ động vật, D2 từ thực vật, và D3 hiệu quả hơn. Vitamin D tự nhiên có trong một số thực phẩm, thực phẩm chức năng và tồn tại ở nhiều mô trong cơ thể.
Dấu hiệu thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ thiếu vitamin D thường xuất hiện các biểu hiện sau:
– Chậm phát triển xương và răng: Trẻ thiếu vitamin D thường có dấu hiệu chậm mọc răng, răng mọc lệch hoặc dễ bị sâu răng. Ngoài ra, chân tay mềm yếu, xương sọ biến dạng hoặc đầu bẹt cũng là những dấu hiệu cảnh báo.
– Dễ bị bệnh đường hô hấp: Vitamin D có vai trò tăng cường miễn dịch. Thiếu hụt vitamin D khiến trẻ dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm phổi hoặc viêm phế quản.
– Co giật hoặc chuột rút: Do thiếu hụt canxi trong máu
– Đổ mồ hôi trộm: Đặc biệt là vùng đầu, đây là dấu hiệu phổ biến khi trẻ bị thiếu vitamin D.
– Bệnh còi xương: Đây là hậu quả nghiêm trọng nhất của việc thiếu vitamin D. Trẻ bị còi xương thường có chân vòng kiềng, cột sống cong và thể chất yếu.
Nguyên nhân khiến trẻ thiếu vitamin D
– Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Trẻ ít được phơi nắng hoặc sống ở khu vực ít ánh nắng (như vùng đô thị hoặc khí hậu lạnh).
– Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Các bé không được bú sữa mẹ đầy đủ hoặc khẩu phần ăn nghèo nàn vitamin D (ít cá béo, sữa bổ sung).
– Rối loạn hấp thu: Một số trẻ gặp vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh celiac hoặc xơ nang, dẫn đến khó hấp thu vitamin D.
Cách bổ sung vitamin D hiệu quả cho trẻ
Tắm nắng đúng cách
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất. Mẹ nên cho bé tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày vào sáng sớm (trước 9 giờ) hoặc chiều muộn (sau 4 giờ).
Sữa mẹ và sữa công thức
Sữa mẹ chứa lượng vitamin D cần thiết cho trẻ sơ sinh. Với trẻ không bú mẹ, hãy chọn sữa công thức bổ sung vitamin D theo khuyến nghị của bác sĩ.
Thực phẩm giàu vitamin D
- Cá béo như cá hồi, cá thu
- Trứng (đặc biệt lòng đỏ)
- Nấm và sữa tăng cường vitamin D
Sử dụng thực phẩm chức năng
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin D dưới dạng giọt hoặc viên uống. Theo khuyến nghị của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày nếu không nhận đủ từ thực phẩm hoặc ánh nắng.
Lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ
- Không tự ý tăng liều bổ sung vitamin D vì có thể gây ngộ độc.
- Đảm bảo kết hợp với thực phẩm giàu canxi để tăng hiệu quả hấp thụ vitamin D.
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe và mức độ vitamin D của trẻ với bác sĩ.
Kết luận
Thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời. Phụ huynh nên chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo và thực hiện các biện pháp bổ sung vitamin D đúng cách để đảm bảo con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.
Bỏ túi những tips chăm sóc con cái: Tại đây
Kết nối với chúng tôi tại:
Fanpage: Stepbaby Việt Nam
