Giờ ăn có thể là một thách thức đối với cha mẹ, nhưng không cần lo lắng nữa. Trong bài viết này, KNP sẽ chia sẻ 7 mẹo để biến giờ ăn trở thành một trải nghiệm thú vị cho con và mẹ.
Trong giai đoạn ăn dặm, trẻ sẽ trải qua một quá trình quan trọng trong việc chuyển từ sữa mẹ hoặc sữa công thức hoàn toàn sang thức ăn rắn. Đây là bước đánh dấu sự phát triển của hệ tiêu hóa và khả năng nhận biết thức ăn mới của trẻ. Để đảm bảo con phát triển lành mạnh và nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, các bậc cha mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng sau đây:
1. Chia nhỏ bữa ăn của con
Khi cung cấp thức ăn cho con, việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp con dễ dàng tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn một cách tốt nhất.
Bằng cách chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần nhỏ, con sẽ không cảm thấy áp lực và quá tải khi ăn, đồng thời cũng giúp bé nhận biết và khám phá từng loại thực phẩm.
2. Tạo không khí ăn uống vui vẻ
Một không gian vui vẻ và thoải mái sẽ tạo điều kiện tốt cho con khi ăn uống.
Mẹ có thể tạo ra không khí vui vẻ bằng cách tạo ra các trò chơi nhỏ, hát những bài hát yêu thích của bé hoặc kể chuyện trong quá trình ăn. Điều này sẽ giúp con cảm thấy hứng thú và ăn uống đầy đủ.
3. Cho con tham gia vào quá trình chuẩn bị thức ăn
Mẹ có thể cho con tham gia vào quá trình chuẩn bị những món ăn đơn giản. Bé có thể giúp mẹ rửa rau, trộn salad, hoặc trang trí món ăn bằng các hình vẽ đáng yêu. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nhờ con chọn trái cây, rau hoặc các nguyên liệu khác…
Việc tham gia vào quá trình chuẩn bị thức ăn sẽ tạo cảm giác tự hào và tăng khả năng bé thích thú với việc ăn uống.
4. Dùng thìa hoặc đĩa bắt mắt, nhiều màu sắc
Trẻ nhỏ thường có xu hướng bị thu hút bởi các màu sắc tươi sáng và hình ảnh thú vị. Mẹ có thể tận dụng điều này bằng cách sử dụng thìa, đĩa hoặc chén có màu sắc bắt mắt. Thay vì chỉ đơn thuần đưa thức ăn cho bé, hãy trình bày món ăn một cách sáng tạo và hấp dẫn.
Mẹ cũng có thể tạo hình các món ăn thành các hình dạng thú vị để kích thích sự tò mò và ăn uống của bé. Việc sử dụng các màu sắc và hình ảnh sẽ mở rộng giới hạn thị giác của bé và tạo ra trải nghiệm ăn uống thú vị hơn.
5. Không ép con ăn uống
Ép con ăn uống là một cách không hiệu quả, có thể gây áp lực và ảnh hưởng đến thói quen ăn uống về lâu dài cho bé. Thay vì ép con ăn, mẹ hãy tạo ra môi trường thoải mái và vui vẻ để bé tự do khám phá thức ăn.
Nếu con không muốn ăn một món nào đó, mẹ hãy tôn trọng sở thích và không cần quá lo lắng nếu con từ chối một số thực phẩm. Quan trọng nhất là đảm bảo con nhận đủ chất dinh dưỡng từ các nguồn thức ăn khác nhau.
6. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho con
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ sẽ là lợi ích lâu dài cho con.
Mẹ cần đảm bảo con ăn đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như: rau, củ, quả, thịt, cá, đậu và ngũ cốc. Cung cấp cho bé các bữa ăn đa dạng và cân đối, kết hợp các nguyên liệu khác nhau để bé nhận được đầy đủ dưỡng chất, ăn không bị nhàm chán.
7. Xây dựng thời gian và quy tắc khi ăn
Thiết lập một thời gian cố định cho bữa ăn và tạo ra quy tắc khi ăn là cách tốt để con có thói quen ăn uống tốt.
Đảm bảo rằng con ăn đúng giờ và tránh ăn vặt quá nhiều giữa các bữa chính. Điều này sẽ giúp con hình thành thói quen ăn uống đều đặn và giúp kiểm soát lượng thức ăn mà con tiêu thụ.
Mẹ hãy thiết lập một số quy tắc cơ bản trong giờ ăn:
- Không sử dụng ipad, điện thoại, tivi khi đang ăn
- Ngồi đúng vị trí
- Tạo thói quen ăn cùng gia đình
- Đặt giới hạn về đồ ăn không lành mạnh như đồ chiên rán, đồ ngọt
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bé biếng ăn kéo dài
Nếu bé có xu hướng biếng ăn kéo dài hoặc từ chối ăn dữ dội, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể kiểm tra sức khỏe và đưa ra lời khuyên phù hợp để bé có chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh.
Với 7 mẹo trên, mẹ có thể giúp bé ăn uống dễ dàng hơn và tạo không khí vui vẻ và thoải mái khi bé thưởng thức bữa ăn. Hãy nhớ rằng mỗi trẻ nhỏ là khác nhau, vì vậy mẹ cần tìm hiểu và thử nghiệm những phương pháp phù hợp nhất với bé. Đồng thời, hãy luôn tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ nếu bé có bất kỳ vấn đề về ăn uống mẹ nhé!!
Liên hệ với chúng tôi tại:
